Социум возводится в ранг строгого судьи, приговаривающего полного человека к бессрочному аскетизму. Человек с ожирением низводится до уровня непослушного ребенка, тайком нарушающего запреты.

Жизнь людей с ожирением состоит из периодов голодания и набора массы тела, выговоров и оправданий по этому поводу.

Так вот, главное заблуждение состоит в том, что масса тела полностью находится под волевым контролем и что потеря веса — это всего лишь вопрос самоконтроля.

А вот и нет. Всё сложнее.

Большое количество экспериментальных данных показало, что добровольные попытки людей сбросить вес активируют мощные биологические механизмы, которые, как правило, останавливают потерю веса и восстанавливают прежний уровень массы тела и жировой массы.

Почему?

Обеспечение достаточного потребления энергии для удовлетворения потребностей организма имеет важное значение для выживания. Гормоны кишечника — ключевые регуляторы энергетического гомеостаза. Учёные полагают, что профиль выработки гормонов кишечником определяется генетикой.

Из-за этого у части людей повышен аппетит и вознаграждающая ценность пищи. Как следствие они потребляют больше калорий и имеют лишний вес.

И это не вопрос волевого выбора!

Такие физиологические схемы сформировались в условиях, когда доступность калорий была скудной. Ограничения в еде активирует мощные компенсаторные механизмы и после снятий запретов и аскетизма — такой человек опять набирает вес.

А что мозг?

Исследования ФМРТ головного мозга продемонстрировали, что снижение массы тела связано с увеличением вознаграждения и снижением эмоционального и когнитивного контроля в отношении приема пищи. То есть для худеющего человека пища вкуснее и желаннее, чем для стройного.

В довершение ко всему при похудении происходит метаболическая адаптация.
Известно, что расход энергии в состоянии покоя составляет 60-70% от 24-часовых энергетических затрат человека и в основном определяется составом тела. После потери веса расход энергии в состоянии покоя уменьшается непропорционально больше, чем меняется состав тела. То есть чем больше мы худеем, тем хуже тратятся калории.

Всё это объясняет почему борьба с лишнем весом для подавляющего большинства людей, страдающих ожирением проигрывается. Поэтому необходимо смещения приоритетов:

• не стремиться к идеальному весу;
• достаточно похудеть до той отметки, когда лишний жир перестанет представлять угрозу здоровью;
• успешным результатом при ожирении считаются нормализовавшийся уровень глюкозы в крови, снижение артериального давления, улучшение работы почек, исчезновение одышки и боли в суставах;
• этого реально добиться, для этого необязательно из полного человека превращаться в стройного.

А как дела у вас? Стыдите полных людей? Обещаете йогой их «похудеть»?