+7(812)926-63-22

+7(812)926-63-22

Блог Александра Шипкова Тапас Йога

Адхо Мукха Шванасана, руки на кирпичах.

Адхо мукха означает «лицом вниз», а швана — «собака». Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх — отсюда и название.Эффект Длительное пребывание в этой асане избавляет от усталости и возвращает утраченную энергию. Она хорошо подходит бегунам, которые устают после утомительных забегов. Кроме того, поза дает ногам легкость и быстроту. Адхо Мукха Шванасана облегчает боли в пятках и избавляет от пяточных шпор. Она укрепляет лодыжки и придает ногам стройность. Регулярная практика этой асаны смягчает область лопаток, а также помогает при артрите плечевого сустава. Абдоминальные мышцы направляются к позвоночнику и укрепляются. Поскольку диафрагма поднимается к полости грудной клетки, сердечный ритм замедляется. Это бодрящая поза. Если вы боитесь выполнять Ширшасану, можно заменить ее Адхо Мукха Шванасаной. Корпус в этой позе полностью вытягивается, благодаря чему улучшается циркуляция крови без напряжения сердечной мышцы. Асана омолаживает клетки головного мозга и устраняет усталость . Адхо Мукха Шванасана не противопоказана гипертоникам.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"6166e9cfda1f8f0cf54f4f6161b5efda","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":8301812,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Александр, хочу поделиться с Вами) применила такой прием в работе с клиенткой, у которой ревматоидный артрит разворотил все суставы на руках и ногах (контрактуры жесткие!)- соответственно площадь опоры минимальная. Конечно, ей очень трудно. НО ! спинка удлинилась, подколенные тоже и пятки в пол) В такие моменты чувствуешь, что день прожил не зря) Спасибо!
или отменить редактирование
Вт 30 Май 2017 • Ответить
{"signature":"cb03431068efaccdada6e80d7d888a43","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":8305204,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Супер))
или отменить редактирование
Вт 30 Май 2017
{"signature":"87a1bb66ff42142e5f99b7745b180de2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":7967647,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Казалось бы, внешне не замудренная поза, но тонкостей...
или отменить редактирование
Вт 16 Май 2017 • Ответить
{"signature":"1b06974a61c5633c9004de5686156357","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":7970449,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Она великая. В ней есть все движения, кроме скручивания.
или отменить редактирование
Вт 16 Май 2017
{"signature":"f9bb560d5b202dbf40a907a3054daf92","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":7960427,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Классно! Ваши вебинары и практические видео ускоряют процесс осознания личной практики. Спасибо!!!
или отменить редактирование
Пн 15 Май 2017 • Ответить
{"signature":"0502257e2c57aeabc8dfb64cc40a86e7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":7960787,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ради этого и задумывались))
или отменить редактирование
Пн 15 Май 2017
{"signature":"aa1d9d26da14aeda2dcc4c01f7daf9b7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":7960089,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я практикую эту позу с первого дня занятий йогой.Не все сразу получалось,усовершенствуюсь со временем.Спасибо за помощь.Ваши рекомендации всегда кстати.
или отменить редактирование
Пн 15 Май 2017 • Ответить
{"signature":"7d29f0cc97bb651dde57db5a881aef4d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":7960811,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Главное пользуйтесь))
или отменить редактирование
Пн 15 Май 2017
{"signature":"c07cf709c27468ff5b169d424178b5e6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":7944036,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Первый раз столкнулась с таким подходом к занятиям йогой. Александр, благодарю!!
или отменить редактирование
Пн 15 Май 2017 • Ответить
{"signature":"c99dfdfda14f0a38472116c534e62bd8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":7960831,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Да, я такой))
или отменить редактирование
Пн 15 Май 2017