Урдхва Прасарита Падасана ролл под крестцом

Эта асана укрепляет поясничный отдел позвоночника, стимулирует работу органов брюшной полости. Незаменима при гастрите и вздутии живота, и чудесным образом избавляет от жира в абдоминальной области.

Вариант с роллом под крестец позволяет расслабить крестцово-подвздошное сочленение.