Например, в Арха Чандрасане могут сказать поднять заднюю ногу при помощи внутренней поверхности бедра.
⠀
Чтобы обучить этому движению учителя часто прибегают к ассистированию: ремнем или рукой, показывая как правильно поднимать бедро.
⠀
Компетентные преподаватели при этом ставят свободную руку на большой вертел бедренной кости и давят внутрь, сопровождая это инструкцией «поднимая внутреннюю поверхность бедра от пола втягивайте головку бедренной кости». Объясняется это неким действием и противодействием, которое непременно нужно создавать в каждой асане.
⠀
Отчасти это так. Нередко для стабилизации того или иного сустава приходится одновременно сокращать и синергисты и антагонисты. Но:
а) далеко не всегда
б) далеко не всем
⠀
Что происходит при подъёме бедра на самом деле? Это движение отведение в тазобедренном суставе. Конечно, внутренней поверхностью бедра в Ардха Чандрасане вы не поднимите ногу никогда в жизни, так как отводящие мышцы находятся на наружной стороне таза (на картинке кружком обозначены) — отсюда и инструкция по втягиванию головки бедра — именно их нужно сократить.
На внутренней же поверхности бедра расположены приводящие мышцы, способные ногу только опустить.
⠀
В Уттхита Триконасане/Уттхита Паршваконасане подъем от пола бедра задней ноги с помощью внутренней поверхности бедра гораздо более обоснован — таким образом уменьшают излишнее отведение бедра в случаях излишнего рвения практикующих.
⠀
Но всё же основной смысл «втягивания внутреннего бедра в кость» в этих позах другой и заключён он вовсе не в движении бедра. Кто догадается какой?