Все балансовые позы подразумевают баланс в работе синергистов и антагонистов.
⠀
Разберём на примере приводящих и отводящих мышц бедра во Врикшасане. Как известно, таз в этой позе приветствуется ровный, это когда подвздошные кости находятся на одной параллели к горизонту.
В реальности мы можем увидеть два противоположных варианта:
📍таз прямой ноги выше таза согнутой
📍таз согнутой ноги выше таза прямой.
⠀
В первом случае поза выполняется без особого участия отводящих мышц прямой ноги. Во втором случае отведение, наоборот, очень активное и не сбалансированно приведением. Для ровного таза нужно и то и другое.
⠀
Конечно, я не предлагаю учиться управлять отводящими и приводящими мышцами в самой Врикшасане — не самый лёгкий путь. Но проверить, как у вас обстоят дела с ними можно именно во Врикшасане. На видео показываю как. Попробуйте и напишите получилось?