📍начальная с кирпичами
📍промежуточная со стулом
📍продвинутая
⠀
Результаты ЭМГ для опорной ноги:
⠀
Средняя активация средней ягодичной мышцы во время исполнения без пропсов была на 128,9% выше, чем при выполнении варианта с кирпичами, и на 43% больше, чем при выполнении варианта со стулом.
Вариант со стулом требует на 60% больше включения средней ягодичной, чем вариант с кирпичами.
⠀
Средняя активация мышц задней поверхности бедра в начальном и промежуточном вариантах отличалась всего на 37,1%.
В то время как продвинутый вариант отличался от начального на 341,0% и от промежуточного на 221,6%
⠀
Средняя активация латеральной широкой мышцы бедра возросла от начального к промежуточному на 11,5% и от промежуточного к продвинутому и 18,7%.
⠀
Средняя активация икроножных мышц:
в промежуточном варианте больше на 19,6%, чем в начальном.
В продвинутом больше начального на 184,5%
⠀
Интересный момент! При продвинутом исполнении позы был больше задействован момент силы разгибателей тазобедренного сустава, а в начальном и промежуточном — сгибателей.
⠀
В коленном суставе продвинутый вариант генерировал момент силы сгибателя, тогда как варианты с опорами — моменты силы разгибателя.
⠀
Последняя 1,5 недели прошли в хлопотах: выпуск 12 потока АЙ и старт 13-го, в воскресенье прошли методические классы для выпускников с обучением, как видеть человека в асане и использовать знания о 4-х осях тела. Так что было не до контента в соцсетях. Но вот мы снова в строю и хочется быть вам интересными. Предлагайте темы новых постов/эфиров в комментариях. Нам важно проливать свет на интересующие вас вопросы!