Асаны йоги — это, безусловно, статические формы. Они наполняются нашим присутствием здесь и сейчас, имеет значение концентрация внимания и то, зачем мы наблюдаем.

Для новичка это трудная и нудная задача. Ум разбросан: как наблюдать? за чем наблюдать? можно что-нибудь посложнее, чем наблюдение за большим пальцем ноги? а когда мы, наконец, в узлы завязываться будем?

Пройдёт время, пока молодые (и не очень) тела и умы окрепнут и занимающиеся поймут, что происходит на коврике.Насильно вы этот путь не сократите, поэтому новичкам нужно давать больше динамики.

Между статическими формами есть динамические переходы — виньясы. Виньясы — это не только перетекание из асаны в асану, но и этапы входа и выхода в позу/из позы.

Динамика разогревает тело, улучшается крово- и лимфотоки, суставы становятся более подвижными, ткани эластичными и легче скользят относительно друг друга.

В динамике можно учить и пратьяхаре с дхараной — дайте занимающимся объект для наблюдения в их теле и проведите этот объект через серию поз. Это может быть та или иная мышца, место локации внутреннего органа, участок кожи, дыхание. От выбранного объекта меняется асана и её задача.

Постепенно вы научите людей сосредоточению и искусству наблюдения. И они во всей полноте смогут насладиться длительным пребыванием в позах, что граничит с дхьяной.

Если остаться на уровне двигательных задач и подвижности суставов, то длительное пребывание в позах с наблюдением за конкретными глубокими мышцами, которые ленятся, позволит восстановить контакт мозга с ними, взять их под контроль и сознательно сократить. Это углубит позы/выведет их на новый уровень и уберёт перенапряжение с тех мышц, которые работают вместо ленивцев.

Так же при длительном нахождении в позах можно целенаправленно расслаблять зажатые участки. Сознательное удаление мест начала и прикрепления мышцы друг от друга позволяет снять с неё напряжение. Особенно хорошо идёт расслабление, когда вы до этого поработали целевой мышцей и разогрели её движением.

А как вы используете динамику в своей практике/преподавании?