Одни свято уверены, что перекосы в теле в долгосрочной перспективе неминуемо влекут проблемы со здоровьем. А потому работа над выравниваем тела на коврике крайне важна.

Другие просят привести хоть какие-то приемлемые научные доказательства этого 👆и считают выравнивание тела в лучшем случае — вопросом эстетики, в худшем — маркетинговым ходом.
________
Я же поделюсь соображениями другого толка. Знаю не одну подобную историю👇

Люди на заре своей практики йоги могли входить в перевёрнутые позы (например, в Пинчу и стойку на руках у стены) и с одной, и с другой ноги. Но с одной проще, с другой сложнее. А заниматься тем, что трудно, часто лень и не хочется.

Постепенно количество входов с «нелюбимой» ноги сводилось к нулю, а с «любимой» к 100%. Итог: через какое-то время вход с «нелюбимой» ноги оказывался вообще невозможным. Совсем. И асимметрия в мышцах плечевого пояса, которая раньше была не слишком проявлена, становилась очевидной.

Конечно, виноват не только и не столько асимметричный вход в перевёрнутые. Разница в работе мышц рук и плечевого пояса изначально была и в Адхо Мукха Шванасане, и в Гомукхасане, и в Сарвангасане, и в Дханурасане, и т.д. Была, но не корректировалась. Руки получали разную нагрузку в асанах, мышцы развивались по-разному.

Это касается, естественно, не только рук и плечевого пояса, тоже самое относится к любой части тела. Мышцы справа и слева, как правило, в разном тонусе изначально (что, как мы выяснили в предыдущем посте, — нормально). Недоделывание поз на «сложную» сторону эту разницу не нивелирует, а со временем проявляет.

Одна из задач практикующего йогу — научиться эту разницу замечать изнутри.

Одна из задач преподающего йогу — научиться эту разницу у учеников отслеживать, чтобы давать нужные инструкции.

Давайте потренируемся в навыке наблюдения. Подписчица Надежда предоставила нам для этого свои фотографии.

1. Уттхита Триконасана
2. Вира Бхадрасана 2
3. Свастикасана
4. Гомукхасана
5. Ширшасана

Что ищем? Разницу в исполнении в правую и в левую сторону.

Можно оперировать словами выше/ниже, больше завёрнуто внутрь/развёрнуто наружу, более параллельно полу и т.д.

Но если вы подкованы в анатомии, жду от вас анализа по движениям в суставах: сгибание/разгибание, отведение/приведение, пронация/супинация. Например, в Вира Бхадрасане в левую сторону отведение в правом тазобедренном суставе меньше, чем отведение в левом тбс при выполнении вправо.
Навык видения именно движений в суставах необходим для ответа на вопрос «что же делать дальше?». Но это следующий шаг.

Поехали🥳