+7(812)926-63-22

+7(812)926-63-22

Блог Александра Шипкова Тапас Йога

Сету Бандха Сарвангасана со стулом

Сету означает «мост», а сету бандха — «конструкция моста». В этой позе тело образует арку и опирается на плечи и стопы. Прогиб обеспечивается ладонями, которые располагаются на талии. 
Уттана — «интенсивное вытяжение». Асана также напоминает вытянувшегося павлина, отсюда ее второе название.Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к Сарвангасане (Стойке на плечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.
Эффект Сету Бандха Сарвангасаны
В обеих асанах позвоночник прогибается назад, что делает его гибким и возвращает ему здоровье и силу. Также снимается напряжение с шеи, которое накапливается в ней во время выполнения всех предыдущих вариаций Сарвангасаны. Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог  доровья тела и ум




Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"372b8911870ce558d58745deb7428f37","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":8307256,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Большое спасибо за идею . Обязательно попробую.
или отменить редактирование
Вт 30 Май 2017 • Ответить
{"signature":"f41872a4e6452c4562fcb97acd0db5d7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":8308551,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
это правильно)
или отменить редактирование
Ср 31 Май 2017
{"signature":"6a1974c359629d2f521431861ee38094","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":8300863,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Согласна! чудная штука. спасибо! завтра своих дамочек на ЛФК осчастливлю такой подсказочкой.
или отменить редактирование
Вт 30 Май 2017 • Ответить
{"signature":"aa1bcbffdb32823ca0d12dc1d47a77d9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":8305176,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
И отлично)
или отменить редактирование
Вт 30 Май 2017
{"signature":"de140ee370d55a7cad6431a4de3826f8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":8292115,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день, Александр! Спасибо за еще одну вкусняшку. Сама сделала с удовольствием, а вот подруга с трудом. У нее очень жесткая спина и плечи, вообще не гнется.Ей без помощи даже не опуститься на пол,но зато в таком варианте она начала вытягивать и прогибать спину. Спасибо Вам!!!!!!
или отменить редактирование
Вт 30 Май 2017 • Ответить
{"signature":"3d98c0ee4d63064b70bacec7401c2ed8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":8293522,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Хорошо, что помогло)
или отменить редактирование
Вт 30 Май 2017