Давайте разберемся что это за «зверь такой» и почему периодически преподаватели Йоги говорят о том что у них появляется синдром самозванца.
⠀
Начнем с истории, точнее более правильного определения. В научной среде это «феномен самозванца», а не «синдром самозванца».
⠀
Первый раз этот термин используется в 1978 году, в статье: «Феномен самозванца у женщин с высокими достижениями». Тогда, ошибочно, считали что это гендерное переживание, свойственное только женщинам.
⠀
В 1985 году появилась первая шкала признаков, позволяющих считать что есть феномен самозванца.
⠀
1. Цикл самозванца. Повышение тревожности при решении задачи. И Использование 2х противоположных стратегий: бешеную подготовку или прокрастинацию, с последующей бешеной подготовкой. И когда достигается успех при решении, то заслуга приписывается или «надо очень много, много, много трудится» или «опять повезло». Не беря в расчет собственные способности
⠀
2. Потребность быть особенным или лучшим. Постоянное сравнивание себя с окружающими. Или «ягений» или «яничтожество»
⠀
3. Возможности супергероя. Что любая задача может выполнена легко, на раз-два. А если надо трудится — то «яничтожество»
⠀
4. Страх неудачи. Вот если не сделал как гений, то все — «янеудачник»
⠀
5. Отрицание своих способностей и принижение/обесценивание похвалы
⠀
6. Страх и вина за успех. Иногда после успеха мы получаем отрицательный опыт — например завись или месть коллег.
⠀
Так что же делать?
⠀
В ноябре 21 года было опубликовано исследование о феномене самозванца (PMID: 34867567) выводы из которой нам будут интересны:
⠀
⁃ необходимо подчеркивать нейропластичность нашего мозга и высокую способность к адаптации.
⠀
⁃ постановка таких целей, которые будут развивать уже имеющиеся способности и навыки.
⠀
⁃ создание условий безопасности неудачи, убирая эмоциональную составляющую страха.