Позы стоя, балансы на руках, урдхва дханурасана и многое другое, где нахождения требует от нас постоянных мышечных усилий.
⠀
Другое название — статистические усилия. Кстати, они, этот вид усилий очень широко распространенны в спорте и поэтому изучались.
⠀
Так сколько времени надо находиться в асане?! Моя гипотеза — столько, сколько надо в зависимости от цели.
⠀
Что же происходит с мышцей во время такой работы?
⠀
Мышца находится в изометрических усилиях. Напряжение есть, а длинна остаться прежней.
⠀
В зависимости от частоты импульсов — тоническое сокращение мышцы, а может тетаническое или тетанус (по др. греческому —судорога).
⠀
Первые 2-3 секунды заканчивается запас АТФ в мышце.
⠀
Потом включаются механизмы его восполнения:
— креатинфосфокиназный — самый быстрый, но и быстро заканчивается
— анаэробный — до 1,5 минуты работы мышцы. По некоторым источникам до 2,5 минут у тренированных
— аэробный — самый медленный, но очень производительный
⠀
Кстати о тренированности.
⠀
Если статистическое усилие мышцы велико, то она практически перестает получать кровоснабжение. Правда, если такая нагрузка повторяется часто, постепенно создается коллатеральное (обходное) кровоснабжение. И вуаля, у вас есть и основной путь доставки кислорода для ресинтеза АТФ и вспомогательный.
⠀
Именно в этой нехваткой кровоснабжения при больших статистических усилиях и связан феномен Линдгарта. Что напряжение с мышцы убираем, а кислородный баланс еще не восстановлен. И сердце продолжает чаще биться и дышим чаще.
И уже не работающую мышцу хорошо кровоснабжаем.
⠀
По мере тренированности феномен Линдгарта перестает быть ярко выраженым.
⠀
Так сколько вы себя держите в асанах большими статистическими усилиями и для чего?