Приведу всего несколько исследований.

👁 В 2018 г. Tanuj Dada и др. [PMID: 30256277] заметили, что практика медитации снижает ВГД у пациентов с первичной открытоугольной глаукомой.

👁 В исследовании 2017 г [PMID: 26359939] наблюдалось значительное снижение ВГД сразу после упражнений для глаз.

Опытный инструктор по йоге руководил 5 минутным занятием:

* короткая техника релаксации,
* пальминг (ладони согреваются путём трения друг о друга; закрытые глаза накрываются ладонями, сложенными в лодочки, чтобы не прикасаться к самим глазам)
* Глазные упражнения (вьяямы для глаз) включали в себя медленные и непрерывные движения и растяжение глазодвигательных мышц в максимальных горизонтальных, вертикальных, правых и левых круговых движениях глазных яблок.

Во время этих упражнений глазодвигательные мышцы растягиваются во всех направлениях, что может привести к увеличению внутриорбитального кровообращения, а также внутриорбитального венозного оттока. Пальминг может улучшить глазной отток из-за его релаксирующего эффекта на гладкую мускулатуру в стенках вен глаза.

👁 В другом исследовании [PMID: 2625214] было обнаружено, что принудительное дыхание левой ноздрей снижает ВГД на 25%, в то время как принудительное дыхание правой ноздрей увеличивает ВГД на <5%.

👁 В 2019 году под руководством опытного преподавателя йоги участники выполняли упражнения для глаз в течение 30 минут в день в течение 5 дней в неделю. Каждый сеанс занятий включал в себя:
* пальминг,
* мигание,
* вьяямы для глаз,
* тратаку (фиксация глазных яблок на каком-то объекте).

Через 6 недель было обнаружено значительное снижение ВГД у испытуемых [PMID: 32030026].
___________________
Занимаетесь ли вы практиками для глаз? Расскажите о своём опыте!