Согласно статистике только 10% поясничных болей имеют установленную причину и поэтому их называют специфическими.

К этим причинам относятся:
— поясничный стеноз позвоночника
— переломы позвоночника или таза
— операции на позвоночнике
— опухоли позвоночника
— болезнь Бехтерева
— ревматоидный артрит
— смещение позвонков
— остеопороз
— инсульт спинного мозга
— респираторные заболевания
— болезни сердца
— сдавление нервного корешка и др.

Это всё специфические боли в пояснице.
Диагнозы ставят врачи и прописывают лечение.

Но нас, как опытных практиков и преподавателей йоги, интересует другая боль.
У 90% людей боль в пояснице неспецифическая, т.е. причина не может быть клинически выявлена.

Проводится огромное количество исследований, чтобы выявить корень зла.

В 2018 был проведён очередной систематический обзор научных публикаций по факторам риска болей в пояснице и ишиаса.
Он показал, что повышают риск развития этих проблем в будущем:

📍проблемы со сном
📍физический стресс
📍психологический стресс

Как видите здесь нет никаких конкретных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Почему — расскажем. Кстати грыж тут тоже нет. И так как вопрос грыж регулярно всплывает давайте его сейчас и закроем))

Нет убедительных доказательств причинно-следственной связи между дегенеративными изменениями позвоночных дисков и болями в спине.

Наличие дегенеративных изменений в фиброзном кольце не является диагностическим признаком боли в пояснице. Приблизительно у половины людей без болей в пояснице в течение жизни наблюдалась тяжелая дегенерация дисков (а это понятие гораздо шире грыж). Примерно 67% грыж рассасываются естественно. Что было подтверждено в 2017 году метаанализом и систематическим обзором когортных исследований за 25 лет.

Практически у всех здоровых лиц старше определенного возраста дегенерация дисков выявляется при магнитно-резонансной томографии (МРТ), и ни одна из доступных в настоящее время диагностических методик не позволяет выявить лиц, у которых она может вызывать боль в пояснице.

То есть по МРТ ваш позвоночник может быть, мягко говоря, не очень. И поясница может болеть. Но между этими 2 явлениями не будет связи.

Как вы все уже хорошо знаете, в последние годы под пристальное внимание ученых попала фасция. Проводится большое количество исследований, изучающих грудо-поясничную фасцию в связи с болью в пояснице.

Исследования говорят, что она вносит значительный вклад в боли в пояснице. В ней находится огромное число нервных окончаний (ноцицепторов), отвечающих за восприятие боли.

У людей с болью в пояснице грудо-поясничная фасция утолщается и укорачивается, и снижается ее подвижность. Так же известно, что фасция очень чувствительна к стрессу. А про стресс, как важный фактор в развитии боли в пояснице мы уже сказали.

Кстати про стресс☝️. Одним из главных доказанных благотворных влияний практики йоги на человека является снижение стресса.
⠀
Но кроме того фасции нуждаются в регулярном движении, чтобы не склеиваться и не уплотнятся.

Продолжение в следующем посте. Поддержите своим сердцем лайком!