Проводится огромное число исследований для выяснения причин этих болей.

Вот результаты некоторые из них.

Выносливость мышц-разгибателей спины имела наибольшую связь с болью в пояснице [Нурбахш и Араб 2002 г.]
Этот вывод согласуется с другими исследованиями, показывающими значительное снижение выносливости мышц-разгибателей спины у пациентов с хронической болью в пояснице.
Длина мышц-разгибателей спины, сила и слабость сгибателей бедра, приводящих мышц, мышц брюшного пресса также имели значительную связь с болью в пояснице.

Гавда и др. в 2015 году показали, что диапазон движения позвоночника выше у здоровых людей и увеличение подвижности позвоночника ведёт к уменьшению боли.

Систематический обзор проспективных когортных исследований за 2017 г. демонстрирует, что уменьшение амплитуды движений при боковом сгибании [мышцы-разгибатели спины, квадратная мышца поясницы и мышцы брюшного пресса] в будущем может привести к болям в пояснице.

В 2020 году Ким и Им сообщили,что упражнения на укрепление и стабилизацию мышцы кора значительно снижают поясничную боль, особенно если одновременно работать с мышцами тазобедренных суставов.

Проведено много исследований связей мышц ТБС и болей в пояснице. Обнаружили, что боль в пояснице у разных людей связана с:
— натяжением передних волокон средней ягодичной мышцы и напрягателя широкой фасции бедра,
— слабостью разгибателей бедра,
— слабостью отводящих мышц,
— ограничением вращения тазобедренного сустава,
— увеличением в размере грушевидной мышцы.

Для поддержания стабильности поясничного отдела позвоночника и таза важна стабильность крестцово-подвздошного сустава за счет активации:
— многораздельных мышц,
— поперечных мышц живота,
— внутренних косых,
— больших ягодичных.
У людей с болью в пояснице наблюдается ослабление этих мышц, что приводит к нарушению стабильности КПС.

Итого! Пейте, дети, молоко — будете здоровы!😁 Приведите в нормальный тонус перечисленные мышцы у себя и своих учеников и забудьте о болях в пояснице 👌

Можно самостоятельно, а можно вместе с нами на 14-м потоке курса «Анатомическая йога». Старт 16 октября. Осталось 3 дня до окончания действия дружеских цен. Присоединяйтесь https://alexshipkov.ru